Die Kurse sind für Beginner und Geübte gleichermaßen geeignet. Asanas (Körperhaltungen) aus dem Hatha-Yoga und Atembeobachtungen werden einfühlsam schrittweise vermittelt. Dabei sind Angemessenheit und Achtsamkeit die zentralen Punkte. So kann jeder Teilnehmer und jede Teilnehmerin ganz nach den individuellen Möglichkeiten und Zielen eine Kräftigung, Flexibilisierung und Entspannung von Körper und Geist erfahren.

Es empfiehlt sich, im Kurs bequeme Kleidung zu tragen. Schuhe werden nicht benötigt. Wir üben barfuß oder in Socken. Bringt euch zum Liegen auf der Matte ein eigenes Laken oder Duschtuch mit und gern eine Unterstützung für Nacken oder Kopf (z.B. Nackenrolle, kleines festes Kissen). Rutschfeste Matten, Sitzkissen, Decken und Hocker sind im Raum vorhanden.

Die gesetzlichen Krankenkassen unterstützen BenefitYoga®-Kurse im Rahmen der gesundheitlichen Prävention (ZPP-zertifizierte Kurse).